Susamlı Köfte Tarifi Diyet Yemek Tarifleri

Diyet yemek tarifleri içinde yer alan susamlı köfte tarifi hafif tatlı ve baharatlı bir köfte tarifi. Diyet yaparken çok tatsız ve karıştırınca lezzet curcunası yaşanan yemekler yenmiyor. Düşünüldüğü gibi değil yani. Güzel lezzetli yemekler yiyerek de sağlıklı kalabilir, fit olabilir ve hatta kilo verebilirsiniz.

Sizler için yenilebilir diyet yemek tarifleri paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Sadece ülkemizde değil yurt dışında bir çok ülkede kilo problemi yaşayan ve sağlıklı yiyeceklere dönüş yapan insanlar var. Onların da paylaştığı tarifleri sizlerle paylaşacağız. Diyet yapmanın en zevkli yanı farklı tarifler deneyerek yeni lezzetlere yolculuk yapmaktır.

Köfte için:
    • 2 lb yağsız öğütülmüş hindi eti
    • 1 su bardağı kepekli panko ekmek kırıntıları
    • 2 yumurta
    • ¼ fincan yeşil soğan, doğranmış
    • Sp çay kaşığı. sarımsak tozu
  • Sp çay kaşığı. tuz
  • Sp çay kaşığı. karabiber
  • Sosu için:
    • ¼ bardak Sriracha
    • 3 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
    • 3 yemek kaşığı pirinç sirkesi
    • 3 yemek kaşığı bal
    • 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil
    • Kıyılmış 3 diş sarımsak
    • Sp çay kaşığı. Kızarmış susam yağı
    TALİMATLAR
      1. Ön ısıtma fırını 190 derece .
    1. Köfteleri 20 ila 25 dakika veya kızarana kadar pişirin.
    2. Köfte pişirilirken, sos için tüm malzemeleri küçük bir tencerede birleştirin ve sürekli olarak çırparak orta ateşte kaynatın. Isıyı azaltın ve 8 ila 10 dakika pişirin (sos kalınlaşmaya başlayacaktır) ve sonra köftelerle atlayın.
    3. Derhal kahverengi pirinç ve yeşil soğan ve birkaç susam tohumu ile servis yapın. Keyfini çıkarın!
    BESLENME BİLGİSİ
    Porsiyon Boyutu: 5 köfte • Kalori: 295 • Yağ: 10.8 g • Doymuş Yağ: 3.2 g • Karbonhidrat: 18.6 g • Elyaf: 1.4 g • Protein: 26.9 g • Şeker: 8.2 g

    Büyük bir kapta, hindi, ekmek kırıntıları, yumurta, yeşil soğan, sarımsak tozu ve tuz / karabiberi iyice karıştırın. Karışımı 1½ inç toplar halinde (yaklaşık 40 top yapacaksınız) şekillendirin ve pişirme spreyi ile hafifçe püskürtülen hazırlanmış fırın tepsisine aralıklarla yerleştirin.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir